Чтение книги "Чиа Мантэк Ци-нэйцзан I. Ци-массаж внутренних органов" (Страница 18)
Однако, в отличие от предыдущего упражнения, вы должны наклониться немного вправо, чтобы слегка растянуть область сердца, которое находится чуть левее середины грудной клетки.
Сфокусируйте внимание на сердце, чувствуя связь языка с этим органом.
2) Звук: откройте рот, округлите губы, медленно, едва слышно произносите на выдохе звук "ХХХААААААЛ". Представляйте, как из околосердечной сумки изгоняется жар, раздражительность, вспыльчивость, высокомерие и жестокость.
3) Отдых и концентрация: закончив выдох, улыбнитесь сердцу и представьте себе яркий красный цвет. Повторите описанные выше этапы от трех до двадцати четырех раз. Выполняйте ото упражнение как можно чаще, ото поможет вам избавиться от болезней горла, герпеса, опухания десен и языка, нервозности, капризности и болезней сердца.
l. Звук Селезенки
Взаимодействующие органы: поджелудочная железа, желудок Стихия: Земля Время года: бабье лето Цвет: желтый
Эмоции: отрицательные - беспокойство положительные - беспристрастность Звук: ХХХУУУУУУУУ (идущий из горла, гуттуральный)
1) Поза: направьте внимание па селезенку и улыбнитесь ей.
Делая глубокий вдох, поместите пальцы обеих рук слева под грудиной. При этом слегка вдавите пальцы, как бы отталкивая среднюю часть спины назад.
2) Звук: посмотрите вверх и слегка надавите кончиками пальцев на левую сторону области солнечного сплетения. Начинайте делать выдох, едва слышно произнося звук "ХХХУУУУУУУ". Это более гуттуральный, или горловой, звук, чем Звук Почек. В отличие от звука, издаваемого при задувании свечи, этот звук рождается скорее в горле, чем во рту. Ощутите, как Звук Селезенки заставляет вибрировать голосовые связки.
Почувствуйте, как всякое беспокойство преобразуется в беспристрастность и искренность.
3) Отдых и концентрация: сделав полный выдох, закройте глаза, положите руки на бедра ладонями вверх и сконцентрируйте энергию Улыбки па селезенке, поджелудочной железе и желудке. Направляйте дыхание через эти органы, представляя, они сияют ярким желтым светом. Повторите все упражнение от трех до четырех раз. Выполняя его почаще, вы сможете избавиться от расстройств пищеварения, тошноты и диареи.
д. Звук Тройного Обогревателя
Звук Тройного Обогревателя связан с тремя энергетическими центрами тела: верхним горячим (мозг, сердце и легкие - верхний котел), средним теплым (печень, почки, желудок, поджелудочная железа и селезенка - средний котел) и нижним холодным (тонкая и толстая кишка, мочевой пузырь и половые органы - нижний котел). Звук "ХХХИИИИИИИ" уравновешивает температуры трех уровней, перенося горячую энергию к нижнему центру и поднимая холодную к верхним. В частности, горячая энергия из области сердца движется в более холодную область половых органов, а холодная энергия нижней части живота - вверх, в область сердца.
1) Поза: лягте на спину, положите руки по бокам ладонями кверху, глаза закрыты. Сделайте полный вдох через все три
полости: грудную клетку, солнечное сплетение и нижнюю часть живота.
2) Звук: на выдохе едва слышано произносите звук "ХХХИИИИИИИИ", пока не станет плоской грудная клетка, затем область солнечного сплетения и, наконец, нижняя часть живота. Представьте себе, как большой каток выдавливает из вас воздух, двигаясь от головы к сексуальному центру.
3) Отдых и концентрация: закончив выдох, сконцентрируйте внимание на всем своем теле. Повторите все описанные выше этапы от трех до шести раз. Достаточно частое выполнение этого упражнения поможет вам избавиться от бессонницы и стресса.
3. Ежедневная практика перед сном
Шесть Исцеляющих Звуков - техника, которой лучше всего пользоваться перед отходом ко сну. Это поможет замедлить протекающие в теле процессы, обеспечит крепкий сон и охладит любые перегретые органы. Ложась спать, освободитесь от отрицательных эмоции, чтобы вместо них могли появиться положительные. Кроме того, очищение от отрицательных эмоций позволяет избавиться от плохих снов и ночных кошмаров. Вы сможете хорошо выспаться и связаться с Сознанием Универсума для подзарядки энергией.
Если у вас есть какие-нибудь проблемы или вы чувствуете себя больным, добейтесь ощущения пустоты и передайте все свои заботы Сознанию Универсума. Это именно та сила, которая сможет вам помочь. Утром пошлите внутрь улыбку и посмотрите, нет ли там ответов на то, что вас волновало. Часто ответы уже ждут вашего пробуждения.
Практики Шести Исцеляющих Звуков и Внутренней Улыбки полнее представлены и проиллюстрированы в книге Исцеляющего Дао "Трансформация стресса в жизненную энергию" ("Taoist Ways to Transform Slress into Vitality").
J. Продувание и выведение болезнетворной энергии
Эти упражнения особенно хороши дня ежедневного употребления теми, кто практикует Цu Нэйцзан, чтобы освобождаться от болезнетворных энергий и отрицательных эмоций, давая место росту и циркуляции положительных. Они также помогут вывести избыток тепла из тела ученика, но для получения всех преимуществ от этой практики, ученик должен регулярно заниматься дома.
1. Продувание
В результате напряжений в грудной клетке застаивается большое количество болезнетворной, негативной эмоциональной энергии, что легко может привести к "сдавливанию" сердца.
Когда человек долго проявляет ненависть, раздражительность, высокомерие, это оказывает непосредственное влияние на состояние сердца и является наиболее распространенной причиной сердечных приступов. Для того чтобы защитить себя от этого, нужно активизировать сердце, что поможет выгнать из сердца отрицательные эмоции и болезнетворную энергию, и вам потребуется выдуть эту энергию из сердца и тела.
a. Цель продувания
Даосы считаклучто подошвы ног и центры ладоней связаны с сердцем. Поэтому продувание болезнетворной энергии включает перемещение се из сердца вниз, к подошвам (рис. 2-36). Согласно теории, болезнетворная энергия выдувается к подошвам ног и дальше в землю; подошвы связаны с Матерью-Землей, которая может принимать, использовать и преобразовывать такие энергии в полезные. Это означает, что, если отрицательная энергия будет выражаться в виде эмоций и "выбрасываться" из сердца па более высоком уровне, Мать-Земля не сможет ее принять и превратить в хорошую энергию. Вместо этого эти эмоции перейдут к тем, с кем вы общаетесь, в результате чего окружающим вас людям тоже могут грозить болезни.
b. Поза и исполнение
Процесс продувания начинается в верхней диафрагме и в сознании. Поднимите левую руку ладонью вниз на уровень сердечного центра, который находится на один-полтора дюйма выше верхней части грудины. Правую руку расположите над левой, держа ее параллельно первой па уровне перикарда (околосердечной сумки).
1) Выполняйте Звук Сердца (ХХХААААААААА) и ощущайте, как разгорается сердечный жар, захватывая все отрицательные чувства.
2) Выдохните эту энергию (используя Звук Сердца) и одновременно опустите обе руки. Почувствуйте, как сгорает негативная энергия. Продолжайте выдыхать ее вниз, к промежности, к задней части обеих стоп, к подошвам, и предоставьте Матери-Земле принять эту энергию. Положите руки на колени, смотрите вниз, на ступни ног, и почувствуйте, как уходит мрачная, серая и холодная энергия. Отдохните. Важно, чтобы отдых был достаточно долгим.
Повторите все сначала, возвратив руки на уровень сердца. Выполните упражнение от восемнадцати до тридцати шести потратив на него пять-десять минут. Когда вы очиститесь от грязной и болезнетворной энергии, вы будете чувствовать себя опустошенным, но в хорошем расположении духа. Почувствуйте, как Энергия Универсума в виде золотого света входит в вашу голову и заполняет тело.
4) Отдохните некоторое время. Вы почувствуете, как через подошвы ваших ног входит Энергия Матери-Земли в виде голубого цвета.
2. Выведение
a. Цели выведения
Выведение - это еще одна практика, которая позволяет удалить нежелательные энергии отрицательных эмоций, ставших причиной заболевания органов. Например, страх может быть выпущен из почек, что сопровождается изменением цвета их энергии с мрачного темно-синего па ярко-голубой. Гнев вызывает изменение цвета энергии печени. Выведение возвращает ей естественный чистый ярко-зеленый цвет.
b. Поза и исполнение
Закончив продувание, оставайтесь в той же позе и начинайте выведение. Это упражнение предназначено для освобождения от отрицательных эмоций всех остальных органов. Поскольку пальцы рук и йог связаны со всеми органами и железами (рис. 2-37), в них может застаиваться болезнетворная энергия, в результате чего вы чувствуете онемение пальцев.
1) Сядьте и поместите руки па колени. Держите пальцы слегка врозь и вытяните их к направлении пальцев ног.
2) Ступни поставьте параллельно и приподнимите пальцы ног. Направьте внимание па область двумя-тремя дюймами выше ваших больших пальцев, прямо между ними. Охватите своим вниманием копчики больших, а затем и всех остальных пальцев ног.
3) Если болезнетворная энергия оказала влияние на ваши органы, найдите но рис. 2-37 те пальцы рук или ног, которые соответствуют этим органам. Во время выпускания вы должны делать на них особый упор, чтобы вывести из тела как можно больше болезнетворной энергии. Например, если у вас проблемы с сердцем, вы должны концентрироваться на мизинцах рук. Ощутите, как через эти пальцы выходит мрачная, серая энергия.
4) Произносите Звук Тройного Обогревателя (ХХХИИИИИИИИ), направляя его вниз, к пупку, промежности и пальцам ног (рис. 2-38, 2-39). Ощутите, как вибрации этого звука выходят через кончики пальцев рук и йог.
5) Постепенно вы почувствуете, как из пальцев рук выходит дымящаяся, темная, мрачная, холодная тип зябкая болезнетворная эмоциональная энергия.
6) Представляйте, как она становится светлее и светлее.
Продолжайте смотреть на точку между большими пальцами, чтобы увидеть исход болезнетворной энергии и негативных чувств.
Сфокусируйте внимание на сердце, чувствуя связь языка с этим органом.
2) Звук: откройте рот, округлите губы, медленно, едва слышно произносите на выдохе звук "ХХХААААААЛ". Представляйте, как из околосердечной сумки изгоняется жар, раздражительность, вспыльчивость, высокомерие и жестокость.
3) Отдых и концентрация: закончив выдох, улыбнитесь сердцу и представьте себе яркий красный цвет. Повторите описанные выше этапы от трех до двадцати четырех раз. Выполняйте ото упражнение как можно чаще, ото поможет вам избавиться от болезней горла, герпеса, опухания десен и языка, нервозности, капризности и болезней сердца.
l. Звук Селезенки
Взаимодействующие органы: поджелудочная железа, желудок Стихия: Земля Время года: бабье лето Цвет: желтый
Эмоции: отрицательные - беспокойство положительные - беспристрастность Звук: ХХХУУУУУУУУ (идущий из горла, гуттуральный)
1) Поза: направьте внимание па селезенку и улыбнитесь ей.
Делая глубокий вдох, поместите пальцы обеих рук слева под грудиной. При этом слегка вдавите пальцы, как бы отталкивая среднюю часть спины назад.
2) Звук: посмотрите вверх и слегка надавите кончиками пальцев на левую сторону области солнечного сплетения. Начинайте делать выдох, едва слышно произнося звук "ХХХУУУУУУУ". Это более гуттуральный, или горловой, звук, чем Звук Почек. В отличие от звука, издаваемого при задувании свечи, этот звук рождается скорее в горле, чем во рту. Ощутите, как Звук Селезенки заставляет вибрировать голосовые связки.
Почувствуйте, как всякое беспокойство преобразуется в беспристрастность и искренность.
3) Отдых и концентрация: сделав полный выдох, закройте глаза, положите руки на бедра ладонями вверх и сконцентрируйте энергию Улыбки па селезенке, поджелудочной железе и желудке. Направляйте дыхание через эти органы, представляя, они сияют ярким желтым светом. Повторите все упражнение от трех до четырех раз. Выполняя его почаще, вы сможете избавиться от расстройств пищеварения, тошноты и диареи.
д. Звук Тройного Обогревателя
Звук Тройного Обогревателя связан с тремя энергетическими центрами тела: верхним горячим (мозг, сердце и легкие - верхний котел), средним теплым (печень, почки, желудок, поджелудочная железа и селезенка - средний котел) и нижним холодным (тонкая и толстая кишка, мочевой пузырь и половые органы - нижний котел). Звук "ХХХИИИИИИИ" уравновешивает температуры трех уровней, перенося горячую энергию к нижнему центру и поднимая холодную к верхним. В частности, горячая энергия из области сердца движется в более холодную область половых органов, а холодная энергия нижней части живота - вверх, в область сердца.
1) Поза: лягте на спину, положите руки по бокам ладонями кверху, глаза закрыты. Сделайте полный вдох через все три
полости: грудную клетку, солнечное сплетение и нижнюю часть живота.
2) Звук: на выдохе едва слышано произносите звук "ХХХИИИИИИИИ", пока не станет плоской грудная клетка, затем область солнечного сплетения и, наконец, нижняя часть живота. Представьте себе, как большой каток выдавливает из вас воздух, двигаясь от головы к сексуальному центру.
3) Отдых и концентрация: закончив выдох, сконцентрируйте внимание на всем своем теле. Повторите все описанные выше этапы от трех до шести раз. Достаточно частое выполнение этого упражнения поможет вам избавиться от бессонницы и стресса.
3. Ежедневная практика перед сном
Шесть Исцеляющих Звуков - техника, которой лучше всего пользоваться перед отходом ко сну. Это поможет замедлить протекающие в теле процессы, обеспечит крепкий сон и охладит любые перегретые органы. Ложась спать, освободитесь от отрицательных эмоции, чтобы вместо них могли появиться положительные. Кроме того, очищение от отрицательных эмоций позволяет избавиться от плохих снов и ночных кошмаров. Вы сможете хорошо выспаться и связаться с Сознанием Универсума для подзарядки энергией.
Если у вас есть какие-нибудь проблемы или вы чувствуете себя больным, добейтесь ощущения пустоты и передайте все свои заботы Сознанию Универсума. Это именно та сила, которая сможет вам помочь. Утром пошлите внутрь улыбку и посмотрите, нет ли там ответов на то, что вас волновало. Часто ответы уже ждут вашего пробуждения.
Практики Шести Исцеляющих Звуков и Внутренней Улыбки полнее представлены и проиллюстрированы в книге Исцеляющего Дао "Трансформация стресса в жизненную энергию" ("Taoist Ways to Transform Slress into Vitality").
J. Продувание и выведение болезнетворной энергии
Эти упражнения особенно хороши дня ежедневного употребления теми, кто практикует Цu Нэйцзан, чтобы освобождаться от болезнетворных энергий и отрицательных эмоций, давая место росту и циркуляции положительных. Они также помогут вывести избыток тепла из тела ученика, но для получения всех преимуществ от этой практики, ученик должен регулярно заниматься дома.
1. Продувание
В результате напряжений в грудной клетке застаивается большое количество болезнетворной, негативной эмоциональной энергии, что легко может привести к "сдавливанию" сердца.
Когда человек долго проявляет ненависть, раздражительность, высокомерие, это оказывает непосредственное влияние на состояние сердца и является наиболее распространенной причиной сердечных приступов. Для того чтобы защитить себя от этого, нужно активизировать сердце, что поможет выгнать из сердца отрицательные эмоции и болезнетворную энергию, и вам потребуется выдуть эту энергию из сердца и тела.
a. Цель продувания
Даосы считаклучто подошвы ног и центры ладоней связаны с сердцем. Поэтому продувание болезнетворной энергии включает перемещение се из сердца вниз, к подошвам (рис. 2-36). Согласно теории, болезнетворная энергия выдувается к подошвам ног и дальше в землю; подошвы связаны с Матерью-Землей, которая может принимать, использовать и преобразовывать такие энергии в полезные. Это означает, что, если отрицательная энергия будет выражаться в виде эмоций и "выбрасываться" из сердца па более высоком уровне, Мать-Земля не сможет ее принять и превратить в хорошую энергию. Вместо этого эти эмоции перейдут к тем, с кем вы общаетесь, в результате чего окружающим вас людям тоже могут грозить болезни.
b. Поза и исполнение
Процесс продувания начинается в верхней диафрагме и в сознании. Поднимите левую руку ладонью вниз на уровень сердечного центра, который находится на один-полтора дюйма выше верхней части грудины. Правую руку расположите над левой, держа ее параллельно первой па уровне перикарда (околосердечной сумки).
1) Выполняйте Звук Сердца (ХХХААААААААА) и ощущайте, как разгорается сердечный жар, захватывая все отрицательные чувства.
2) Выдохните эту энергию (используя Звук Сердца) и одновременно опустите обе руки. Почувствуйте, как сгорает негативная энергия. Продолжайте выдыхать ее вниз, к промежности, к задней части обеих стоп, к подошвам, и предоставьте Матери-Земле принять эту энергию. Положите руки на колени, смотрите вниз, на ступни ног, и почувствуйте, как уходит мрачная, серая и холодная энергия. Отдохните. Важно, чтобы отдых был достаточно долгим.
Повторите все сначала, возвратив руки на уровень сердца. Выполните упражнение от восемнадцати до тридцати шести потратив на него пять-десять минут. Когда вы очиститесь от грязной и болезнетворной энергии, вы будете чувствовать себя опустошенным, но в хорошем расположении духа. Почувствуйте, как Энергия Универсума в виде золотого света входит в вашу голову и заполняет тело.
4) Отдохните некоторое время. Вы почувствуете, как через подошвы ваших ног входит Энергия Матери-Земли в виде голубого цвета.
2. Выведение
a. Цели выведения
Выведение - это еще одна практика, которая позволяет удалить нежелательные энергии отрицательных эмоций, ставших причиной заболевания органов. Например, страх может быть выпущен из почек, что сопровождается изменением цвета их энергии с мрачного темно-синего па ярко-голубой. Гнев вызывает изменение цвета энергии печени. Выведение возвращает ей естественный чистый ярко-зеленый цвет.
b. Поза и исполнение
Закончив продувание, оставайтесь в той же позе и начинайте выведение. Это упражнение предназначено для освобождения от отрицательных эмоций всех остальных органов. Поскольку пальцы рук и йог связаны со всеми органами и железами (рис. 2-37), в них может застаиваться болезнетворная энергия, в результате чего вы чувствуете онемение пальцев.
1) Сядьте и поместите руки па колени. Держите пальцы слегка врозь и вытяните их к направлении пальцев ног.
2) Ступни поставьте параллельно и приподнимите пальцы ног. Направьте внимание па область двумя-тремя дюймами выше ваших больших пальцев, прямо между ними. Охватите своим вниманием копчики больших, а затем и всех остальных пальцев ног.
3) Если болезнетворная энергия оказала влияние на ваши органы, найдите но рис. 2-37 те пальцы рук или ног, которые соответствуют этим органам. Во время выпускания вы должны делать на них особый упор, чтобы вывести из тела как можно больше болезнетворной энергии. Например, если у вас проблемы с сердцем, вы должны концентрироваться на мизинцах рук. Ощутите, как через эти пальцы выходит мрачная, серая энергия.
4) Произносите Звук Тройного Обогревателя (ХХХИИИИИИИИ), направляя его вниз, к пупку, промежности и пальцам ног (рис. 2-38, 2-39). Ощутите, как вибрации этого звука выходят через кончики пальцев рук и йог.
5) Постепенно вы почувствуете, как из пальцев рук выходит дымящаяся, темная, мрачная, холодная тип зябкая болезнетворная эмоциональная энергия.
6) Представляйте, как она становится светлее и светлее.
Продолжайте смотреть на точку между большими пальцами, чтобы увидеть исход болезнетворной энергии и негативных чувств.
